只有在一定年齡時(shí)，我才能意識(shí)到身體健康的重要性。西寧和睦認(rèn)為，保持健康的方法有很多，包括飲食，運(yùn)動(dòng)和心理。下面西寧養(yǎng)老院西寧和睦帶大家一起來看能強(qiáng)身健體延年益壽的六訣竅：

1、吹腎氣

坐直，雙手抬起，從耳朵的左右兩側(cè)畫一個(gè)三度的鏡頭或反手。同時(shí)旋轉(zhuǎn)三到五度。用腳的前部和后部超過左右十度。這種方法可以消除積聚在腰部，腎臟和膀胱之間的風(fēng)邪。其余與上述方法相同。西寧養(yǎng)老院表示，如果要練習(xí)，必須在安靜的房間里燒香。順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。

2、呵心氣

坐直，雙手握拳，用力向彼此左右傾斜六度，坐直，另一只手的另一只手腕按，另一只手像一塊沉重的石頭一樣打開空間，并使用手相將雙手按五度或六度，可以擺脫心臟的各種疾病，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。

3、噓肝氣

坐下并用雙手向下壓，將身體向左和向右緩慢移動(dòng)三到五度，然后再次坐起，雙手向胸部?jī)A斜三到五度。此舉可以清除腹部的風(fēng)和惡毒。

4、吃肺氣

坐直，雙手放在地上，縮回身體并將脊柱向上彎曲3次，以消除風(fēng)和肺部勞累。西寧養(yǎng)老院表示，您也可以用手掌向左或向右輕拍脊柱三到五次，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。

5、吸脾氣

坐著，伸出一只腳，彎曲一只腳，兩只手向后反攻三到五度，也可以坐在膝蓋上，兩只手放在地上，眼睛期待三到五度每種，都能祛除脾風(fēng)邪氣，增進(jìn)食欲。

6、嘻三焦

坐平，抬頭，手掌向上，雙手轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，搖動(dòng)三到五度，或以大角度坐著，向左和向右伸展雙腳，將手扣在地上，抬高腰部和脊椎三到五度，擺脫腎臟風(fēng)毒素。

白開水可以補(bǔ)充人體所需的水，加快有毒物質(zhì)的排泄，還可以解決老年人便秘的煩惱。西寧養(yǎng)老院——西寧和睦的營養(yǎng)專家曾經(jīng)說過，一個(gè)人每天至少需要喝1800-2000cc的水來補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。除了喝水外，牛奶也是飲品中不錯(cuò)的選擇，但是牛奶切不可當(dāng)水喝，每天一杯牛奶是最營養(yǎng)的。